Những dấu hiệu cơ thể gặp tình trạng loãng xương nghiêm trọng

Loãng xương (hay còn gọi là osteoporosis) là một tình trạng mật độ chất khoáng (như canxi và phosphat) trong xương giảm đi, dẫn đến sự suy yếu và thưa thớt của cấu trúc xương. Khi xương trở nên yếu, nó dễ gãy, thậm chí sau những chấn thương nhỏ hoặc mà không có chấn thương ngoại vi rõ ràng. Các vị trí phổ biến để xảy ra gãy xương do loãng xương bao gồm cột sống lưng, thắt lưng, cổ tay và khớp háng.

Có rất nhiều người bị loãng xương nhưng không biết. Nếu tình trạng này kéo dài rất ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp của cơ thể. Những dấu hiệu cụ thể mà cơ thể đang cảnh báo bị loãng xương đó là:

Đau lưng

Người bị loãng xương có thể gặp phải đau lưng vì sự suy yếu của xương. Đau lưng có thể xuất hiện dưới dạng đau nhức, đau như giật, đau nặng sau khi làm hoạt động như nâng vật nặng hoặc cú va chạm nhẹ.

>>> Xem thêm: Ghế massage trị liệu chuyên sâu giá sốc bất ngờ

Giảm chiều cao

Loãng xương làm cho xương trở nên mềm và dễ gãy. Khi xương trong cột sống mất đi tính đàn hồi, người bị loãng xương có thể mất đi chiều cao do dạng xương bị co lại. Điều này thường xảy ra một cách chậm chạp và tăng dần theo thời gian.

Gù vẹo cột sống (còng lưng)

Mất khả năng hấp thụ va đập và suy yếu của xương có thể dẫn đến dạng cong không tự nhiên của cột sống. Nếu loãng xương xảy ra ở cột sống trên, người bị loãng xương có thể phát triển gù vẹo hoặc cột sống còng lưng.

Gãy xương sau một chấn thương rất nhẹ

Một trong những dấu hiệu nghiêm trọng của loãng xương là khả năng gãy xương dễ dàng sau một chấn thương rất nhẹ hoặc căng thẳng tạo ra, mà không gây ra vết thương ngoại vi rõ ràng. Các gãy xương này thường xảy ra ở xương cánh tay, xương đùi, xương chậu và xương cột sống.

Ngoài những dấu hiệu trên, người bị loãng xương cũng có thể gặp các triệu chứng khác bao gồm kiệt sức, suy nhược, mất ngủ, mất cân bằng và dễ bị va đập gây gãy xương. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng hoặc nghi ngờ nào liên quan đến loãng xương, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác, cũng như xét nghiệm xác định mức độ loãng xương của bạn.

Cần làm gì để khắc phục tình trạng loãng xương nhanh chóng, an toàn

Ăn một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D

Canxi là thành phần chính của xương, và vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi một cách hiệu quả. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn hàng ngày của bạn bao gồm các nguồn canxi như sữa và sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, sữa chua), cá (như cá hồi và cá trắng), rau xanh lá (như cải bó xôi và bông cải xanh), hạt (như hạt chia và hạt óc chó), và các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, mực nang và nấm mặt trời. Nếu không đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D qua thực phẩm, bạn có thể cân nhắc sử dụng bổ sung chứa hai chất dinh dưỡng này sau khi được tư vấn bởi bác sĩ.

Tăng cường vận động

Vận động thể chất đều đặn là rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương. Những hoạt động bao gồm tập thể dục chịu lực (như đi bộ, chạy, nhảy dây, tập thể dục trong phòng tập) và các bài tập tăng cường xương (như tập chống đẩy, squat, lunge) có thể tạo ra tải trọng trên xương, kích thích sản xuất và gia tăng khối lượng xương.

Tránh mất canxi của cơ thể

Một số thói quen hàng ngày có thể gây mất canxi trong cơ thể. Thuốc lá, caffeine (có trong cà phê, trà và nước ngọt), đồ uống chứa cồn và một số loại thực phẩm giàu natri có thể gây mất canxi. Hạn chế tiêu thụ các chất này và thay thế bằng các lựa chọn tốt hơn như nước uống không có caffein, trà xanh, nuốt các nguồn dinh dưỡng có chứa canxi và làm giảm tiêu thụ các sản phẩm có chứa cồn và natri.

Bổ sung canxi và vitamin D

Đối với một số người, dù đã tiến hành điều chỉnh chế độ ăn và tăng cường vận động, việc bổ sung canxi và vitamin D qua thuốc bổ sung có thể cần thiết. Tuy nhiên, việc sử dụng bổ sung này nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ, để đảm bảo liều lượng và tương tác thuốc phù hợp.

Việc bổ sung canxi cho cơ thể đóng một vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt là những người lớn tuổi. Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân ngay từ bây giờ bạn nhé.

Ghế massage FujiCare luôn đồng hành cùng khách hàng trên hành trình bảo vệ sức khỏe. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một sức khỏe xương khớp thật tốt.