Nguyên nhân gây nên đau cổ, vai, gáy – Cách khắc phục triệt để

Có rất nhiều người đang gặp tình trạng đau cổ, vai, gáy. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì và cách khắc ra sao? Cùng FujiCare tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân gây nên tình trạng đau cổ, vai, gáy

Tất cả các khớp, cơ, mô mềm và đốt sống trong khu vực cổ, vai và gáy đều có thể gây ra đau và khó chịu khi bị tổn thương hoặc bị áp lực quá mức. Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau cụ thể:

Căng thẳng cơ và cơ bắp: Các cơ và cơ bắp trong khu vực cổ, vai và gáy có thể bị căng thẳng một cách quá mức khi chúng được sử dụng liên tục hoặc một cách không đúng cách. Ví dụ, ngồi trong tư thế không thoải mái hoặc sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng cổ và vai. Công việc văn phòng hoặc làm việc trên máy tính liên tục cũng có thể gây căng thẳng và đau đớn trong khu vực này.

Viêm khớp: Các bệnh viêm khớp như viêm khớp xương (arthritis), viêm khớp dạng thấp (rheumatoid arthritis) và viêm khớp mô đồng (osteoarthritis) có thể gây đau và viêm ở các khớp trong khu vực cổ, vai và gáy. Viêm khớp xương là một tình trạng viêm nhiễm trong khớp nguyên nhân bởi vi khuẩn, virus hoặc vi khuẩn. Viêm khớp dạng thấp và viêm khớp mô đồng thường gặp ở người già và dẫn đến đau và sự giới hạn cử động của các khớp cổ, vai và gáy.

Chấn thương: Chấn thương do tai nạn, va đập, rơi hay vận động thể thao không đúng cách có thể gây tổn thương cho các cơ, mô mềm, cột sống và khớp trong khu vực cổ, vai và gáy. Ví dụ, việc té ngã, va đập mạnh vào khớp vai, hay quay đầu một cách nhanh chóng có thể gây chấn thương và gây đau trong khu vực này.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ: Khi tuổi tác tăng, các đốt sống trong khu vực cổ cũng có thể trở nên yếu và mòn. Đây là tình trạng gọi là thoái hóa đốt sống cổ (cervical spondylosis). Các đĩa đệm (discs) giữa các đốt sống mất đi độ đàn hồi và dẫn đến việc xương gai (spur) hình thành xung quanh các đốt sống. Điều này có thể gây ra đau và cảm giác bức bối trong khu vực cổ và gáy, và có thể giới hạn khả năng cử động.

Điều quan trọng là xác định nguyên nhân chính xác của tình trạng đau và khó chịu trong khu vực cổ, vai và gáy. Điều này yêu cầu sự khám phá chi tiết và hướng dẫn từ một chuyên gia y tế như bác sĩ hoặc chuyên gia về cột sống. Họ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và đề xuất phương pháp điều trị thích hợp dựa trên nguyên nhân cụ thể và tình trạng của bạn.

Cách khắc phục một cách triệt để, an toàn

Để khắc phục triệt để và an toàn tình trạng đau cổ, vai và gáy, bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp sau:

Điều chỉnh tư thế ngồi và đứng

Đảm bảo bạn có tư thế ngồi và đứng đúng cách để tránh căng thẳng và áp lực quá mức lên cổ, vai và gáy. Hãy duy trì vị trí thẳng lưng và đầu ở một tư thế tự nhiên, đừng cúi xổm hay ngẩng cao đầu quá mức.

Thực hiện bài tập và tập luyện đúng cách

Tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho các cơ, đồng thời giảm căng thẳng và cân bằng các nhóm cơ trong khu vực cổ, vai và gáy. Hãy tìm hiểu và thực hiện các bài tập giãn cơ cổ, vai và gáy để lấy lại độ linh hoạt và giảm các vấn đề liên quan đến cơ bắp.

Sử dụng nhiệt lượng và lạnh

Áp dụng nhiệt đến khu vực đau có thể giúp làm giãn các cơ và giảm đau. Bạn có thể sử dụng chai nước nóng, bình nước nóng, váy nóng hay gói lạnh để làm giảm sưng và viêm. Tuy nhiên, hãy nhớ không sử dụng quá lạnh hoặc quá nóng trực tiếp trên da mà phải giữ khoảng cách và tránh tiếp xúc trực tiếp để tránh gây cháy nám hoặc thương tổn da.

Massage và kỹ thuật thư giãn

Sử dụng kỹ thuật massage hoặc thư giãn để làm giảm căng thẳng và tăng cường lưu lượng máu đến khu vực cổ, vai và gáy. Bạn có thể tự mát-xa bằng cách sử dụng ngón tay, lòng bàn tay hoặc sử dụng các công cụ massage như bóp cổ, thành cuốn hoặc ống silicon.

Thay đổi lối sống và căn chỉnh công việc

Thay đổi lối sống và cách tiếp cận công việc có thể giúp giảm áp lực và căng thẳng lên cổ, vai và gáy. Hãy kiểm tra và điều chỉnh môi trường làm việc của bạn để đảm bảo tư thế làm việc thoải mái và đúng cách, sử dụng đúng kỹ thuật nâng vật nặng và giữ thẳng lưng lúc ngồi làm việc.

Sử dụng đai massage

Đai massage có thể là một phương pháp hữu ích để giảm đau mỏi vai gáy. Đai massage hoạt động bằng cách áp dụng áp lực và xoa bóp lên các cơ và mô mềm trong khu vực cổ, vai và gáy, giúp thư giãn và làm giảm căng thẳng. Dưới đây là một số lợi ích và cách sử dụng đai massage:

Đai massage có thể giúp giảm đau và căng thẳng trong khu vực cổ, vai và gáy bằng cách làm giãn cơ và tăng thông lưu lượng máu đến khu vực này.

Massage giúp tăng cường lưu thông máu và oxy đến các cơ và mô mềm, giúp hồi phục và làm giảm viêm nhiễm trong khu vực bị tổn thương. Các cơ bắp cứng và căng thẳng có thể được thư giãn và nới lỏng bằng việc sử dụng đai massage.

Đai massage đa năng FujiCare thế hệ mới mang đến hiệu quả massage tối ưu nhất. Nếu bạn có nhu cầu mua đai massage đa năng chính hãng, thông minh hãy liên hệ FujiCare để được tư vấn chi tiết nhất.

Mọi thông tin xin liên hệ:

• Địa chỉ: 80 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa, Tp. Hà Nội
• Hotline: 19008925
• Email: marketing@fujicarevietnam.vn
• Websiite: fujicarevietnam.vn