Các nguyên tắc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 30 nên biết

Bước đến tuổi 30 đồng nghĩa với việc cơ thể cũng đang dần tiến đên quá trình lão hóa. Do đó, bạn cần quan tâm chăm sóc đến sức khỏe nhiều hơn, sau đây là các nguyên tắc chăm sóc sức khỏe phục nữ tuổi 30 nên biết. Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu ngay: Ghế massage FC 666 – chiếc ghế “đón đầu kỷ nguyên công nghệ ghế massage toàn thân”

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe mà còn hỗ trợ duy trì làn da sáng đẹp và trẻ trung. Các chị em hãy bổ sung những thực phẩm có lợi như: Các loại rau lá xanh, sữa chua, sữa, phô mai, ngũ cốc, đậu và khoai tây.

Thường xuyên tập luyện thể dục

Khô chỉ ở độ tuổi 30 mà đối với mọi lứa tuổi đều nên tạo thói quen tập luyện thể dục đều đặn. Hãy cố gắng tìm ra loại hình bài tập mà bạn yêu thích và bắt đầu tập luyện ngay trước khi bước vào tuổi 30 nhé. Để nâng cao sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, các chị em nên duy trì vóc dáng thon gọn và chỉ số cân nặng đủ tiêu chuẩn.

Một số bài tập gợi ý: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, …

Thực hiện bài tập kegel

Bài tập kegel là bài tập củng cố cơ sản chậu, gúp cho vùng cơ sản chậu được khỏe mạnh. Đồng thời, các bài tập này còn giúp ngăn ngừa nguy cơ gặp phải những tình huống khó xử như: són tiểu, xì hơi hay khi vệ sinh không kiểm soát.

Khám sức khỏe phụ khoa định kỳ

Nên khám định kỳ 6 tháng/lần và tầm soát ung thư vú, ung thư cổ tử cung theo định kỳ để bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của chính mình

Thăm khám định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện và điều trị sớm các bệnh ý viêm nhiễm hoặc ung thư phần phụ như viêm nhiễm tiết niệu, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, …

Tránh xa bia rượu và chất kích thích

Các chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, não bộ, gan, thận và còn khiến chị em “xuống sắc”, khiến da bị mất nước đồng thời xuất hiện nhiều vết nám, tàn nang. Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe tuổi 30 được tốt hơn thì chị em nên nói không với rượu bia nhé.

Hạn chế việc ngồi làm việc quá lâu

Phụ nữ tuổi 30 nên hoạt động đi lại nhiều hơn thay vì ngồi 1 chỗ làm việc trong thời gian dài. Ngồi một chỗ thời gian dài sẽ có nhiều tác hại đến sức khỏe, đặc biệt là xương sống và đĩa đệm. Do đó, để hạn chế tác hại của việc ngồi lâu, các chị em hãy dành 3-5’ giải lao để đứng lên đi lại hoặc đi lên xuống cầu thang.

Tham khảo: TOP ghế massage dành tặng “một nửa thế giới” 20/10

Chăm sóc sức khỏe xương khớp

Bước qua tuổi 30, xương có nguy cơ bị loãng và yếu dần. Các cơ dần mất đi trương lực, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dàng và sự cần bằng của cơ thể. Để chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

– Tăng cường hấp thu canxi và khoáng chất

– Tập thể dục thường xuyên 30 – 60 phút mỗi ngày

– Sử dụng ghế massage: Ghế massage được trang bị các bài tập massage có lợi cho xương khớp. Giúp thư giãn toàn thân, kéo dãn cơ lưng, giảm đau mỏi, hỗ trợ giảm viêm tiêu sưng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn và người thân thường xuyên gặp các vấn đề về xương khớp thì hãy cân nhắc lựa chọn một chiếc ghế massage chất lượng để cải thiện tình hình này hiệu quả nhé!

Mong rằng, với các nguyễn tắc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 30 mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em có được thông tin hữu ích. Cảm ơn vì đã theo dõi bài viết, hãy thường xuyên ghé thăm website để có thêm kiến thức mới nhé!

Nóng nhất năm 2023: Chương trình mua sắm xuất hiện lần đầu tiên trên thế giới – Mua ghế massage FUJICARE – Hoàn tiền 100% giá trị sản phẩm