Kinh nghiệm, Tin tức
Bí quyết giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt
Đau lưng dưới mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em phụ nữ. Các cơ đau diễn ra âm ỉ trong nhiều ngày khiến chị em không thể tập trung làm việc hay tận hưởng cuộc sống của mình. Vậy, giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt như thế nào? Cùng khám phá các bí quyết của FUJICARE nhé!
Tại sao phụ nữ đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt?
Vào thời kỳ đầu chu kỳ, buồng trứng sẽ tạo ra trứng và di chuyển dần xuống ống dẫn trứng. Nếu xảy ra sự thụ tinh, trứng sẽ làm tổ ở niêm mạc tử cung. Nếu không, trứng sẽ thóa hóa và nội mạc tử cung bắt đầu bong ra, gây hiện tượng chảy máu hay còn gọi là “kỳ kinh nguyệt”.
Để thúc đẩy quá trình thải máu ra ngoài, tử cung sẽ liên tục co bóp. Các mạch máu ở phần tử cung sẽ phải chịu áp lực đến mức làm giảm lượng oxy thiết yếu phải cung cấp cho các cơ quan nội tạng xung quanh. Chính điều này khiến cho cơn đau lưng và đau bụng dưới xảy ra.
Xem ngay: Các nguyên tắc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 30 nên biết
Cách giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt
Tổng quan lại, lý do khiến bạn bị đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt là do máu không thể lưu thông được. Vậy, nếu bạn tìm được cách khắc phục điều này, kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.
Giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt bằng cách tập yoga nhẹ nhàng
Đừng bỏ lỡ: Đai massage FUJICARE ưu đãi đến 50%
Các động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm các cơn co thắt, giúp cơ thể thư giãn hơn trong những ngày đến tháng. Bạn hoàn toàn có thể tự tập yoga tại nhà với một số động tác đơn giản như:
- Đứng tư thế thẳng người, duỗi thẳng tay và từ từ hạ thân người xuống
- Dùng tay chống lên mặt bàn sao cho hai bàn tay, đầu, lưng và mông tạo với nhau thành một đường thẳng
- Trong lúc tập động tác này, bạn cần giữ thẳng tay, thẳng lưng và chân để phát huy tối đa tác dụng của bài tập
Giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt bằng cách hít thở sâu
Hít thở sâu giúp bạn được tiếp thêm sinh lực, làm giảm sự căng cứng ở cơ lưng và phần tử cung. Việc tập trung hít thở sâu còn giúp bạn đối phó với các triệu chứng đau bụng kinh một cách nhanh chóng hơn.
Hít thở oxy giúp cơ thể phân phối oxy đến cơ thể và làm giảm các cơn co thắt, đau lưng khi đến kỳ kinh. Cách hít thở sâu để giảm đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt như sau:
- Hít vào 4 nhịp thở, giữ trong 2 lần đếm
- Thở ra hoàn toàn bằng 4 nhịp thở
- Hít thở chậm và đều bằng mũi
Giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt bằng cách chườm nóng
Chườm nóng giúp làm giãn phần cơ co bóp và giảm đau nhức nhanh chóng. Có rất nhiều cách để chườm nóng trong ngày đến kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dùng túi chườm, miếng đệm sưởi hoặc dùng chai nước nóng bọc khăn rồi chườm theo hướng từ trên xuống dưới.
Giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt bằng cách massage
Massage là phương pháp cực kỳ hữu dụng với những người mắc phải tình trạng đau lưng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Massage giúp loại bỏ các căn co thắt, xoa dịu sự căng cơ và cảm giác mỏi nhức, giúp cơ bắp được thư giãn và phục hồi. Massage có 2 loại: Massage bằng tay hoặc massage bằng công cụ hỗ trợ.
Massage bằng tay sẽ đòi hỏi bạn phải nhờ người khác massage hộ hoặc đến các trung tâm spa, chi phí một lần cũng rất tốn kém. Nếu massage bằng công cụ hỗ trợ, bạn chỉ cần đầu tư một lần và có thể tự massage tại nhà.
Một sản phẩm massage lưng dưới hiệu quả bạn có thể tham khảo là đai massage FUJICARE. Đai massage FUJICARE được trang bị hệ thống 8 con lăn đảo chiều, kết hợp cùng tính năng massage nhiệt hồng ngoại kích thích lưu thông tuần hoàn máu, làm giảm tình trạng căng cơ và xoa dịu cơn đau mỏi ngay tức thì. Đai massage FUJICARE ngoài vùng lưng có thể sử dụng cho vùng vai gáy, vùng bắp chân, vùng bàn chân,…. và sử dụng hằng ngày để thư giãn.
Trên đây là một vài gợi ý về cách giảm đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm đai massage FUJICARE, đừng ngại ngần liên hệ với chúng tôi để nhận tư vấn chi tiết nhé!
