Bệnh thoái hóa khớp gối: Nguyên nhân và giải pháp phòng ngừa

Hiện nay có rất nhiều người bị thoái khớp gối. Vậy nguyên nhân và giải pháp phòng ngừa căn bệnh này như thế nào? Hãy để FujiCare mách cho bạn nhé!

Những nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa khớp gối

Bệnh thoái hóa khớp gối thường xảy ra ở những người lớn tuổi. Nguyên nhân thoái hóa khớp gối chủ yếu do lão hóa bởi tuổi tác, nhất là những người có tiền sử lao động chân tay nặng nhọc, mang vác nhiều, đứng lâu hoặc công việc và béo phì.

– Cũng có một số trường hợp thoái hóa khớp gối bởi chấn thương khớp như: đứt dây chằng khớp gối, vỡ, nứt lồi cầu dưới xương đùi hoặc xương chày hoặc nứt, vỡ xương bánh chè….

– Thoái hóa khớp gối có thể do yếu tố thuận lợi của trục chi dưới, bởi bất thường về giải phẫu hoặc do tổn thương ở khớp gối bởi các nguyên nhân do viêm nhiễm.

– Nguyên nhân do chấn thương xương đùi, xương chậu (vỡ, rạn, nứt, gãy…).

>>> Ghế massage trị liệu giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Giải pháp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối triệt để

Nhìn chung, mục đích chính của các biện pháp phòng tránh tình trạng thoái hóa khớp là giảm thiểu những yếu tố nguy cơ gây nên vấn đề xương khớp này, đồng thời hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể. Về cơ bản, quá trình bào mòn sụn khớp có thể được phòng tránh từ sớm bằng cách điều chỉnh lối sinh hoạt với những thói quen gồm:

Duy trì cân nặng hợp lý

Đầu gối và háng là hai khớp chịu trách nhiệm chống đỡ trọng lượng cơ thể. Điều này cũng có nghĩa là ở những người thừa cân hoặc béo phì, các khớp này của họ sẽ chịu gánh chịu thêm áp lực không đáng có, từ đó tạo điều kiện cho quá trình thoái hóa diễn ra sớm và nhanh hơn.

Như vậy, duy trì trọng lượng hợp lý chính là điều đầu tiên cần được ghi nhớ và áp dụng để ngăn ngừa thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa khớp gối, khớp háng nói riêng hiệu quả.

Tập thể dục thể thao

Thường xuyên rèn luyện thể chất với các bài tập thể dục, thể thao phù hợp là một trong những cách duy trì cân nặng phù hợp hiệu quả và an toàn nhất. Tập thể dục mỗi tuần 5 buổi, mỗi buổi 30 phút có thể đem lại nhiều lợi ích như:

• Tăng cường sức bền cũng như sức khỏe xương khớp
• Thuyên giảm tình trạng đau cứng khớp và mỏi mệt
• Cải thiện sức mạnh cho các nhóm cơ
• Nâng cao sức khỏe tổng thể