Giải pháp xua tan cơn đau đầu mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ là một trong những giải pháp mà rất nhiều người đang tìm kiếm hiện nay. Đau đầu mất ngủ là triệu chứng rất nhiều người gặp phải hiện nay, đặc biệt là khi con người tiếp xúc ngày càng nhiều với các thiết bị điện tử. Vậy, giải pháp nào xua tan cơn đau đầu mất ngủ hiệu quả? Hãy cùng FUJICARE khám phá ngay sau đây nhé. 

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách tập thể dục thường xuyên

Việc tiêu hao năng lượng trong ngày thông qua vận động thể thao là một cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên đừng nên vận động mạnh lúc sát giờ ngủ vì có thể khiến tinh thần quá hưng phấn dẫn đến khó ngủ. Nếu được bạn nên tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi lên giường.

Tập luyện thể dục không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn cải thiện sức khỏe, cải thiện sự dẻo dai, mang đến cho bạn năng lượng tích cực nhiều hơn. Do đó, hãy nghiêm túc vạch ra kế hoạch tập thể dụng để bạn có thể sở hữu một cuộc sống khỏe mạnh, một giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày. 

Xem thêm: Nguyên nhân gây nên đau khớp gối và giải pháp chữa trị

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách ăn nhẹ vào bữa tối

Ăn quá no hoặc quá nhiều đồ ăn dầu mỡ dễ gây khó tiêu hoặc thừa thãi năng lượng mà bạn không kịp tiêu thụ. Điều này sẽ khiến bạn hay trằn trọc, ngủ không sâu giấc hơn. Đặc biệt, việc nạp quá nhiều đồ dầu mỡ cũng khiến cho bạn trở nên thừa cân, béo phì, gây ảnh hưởng xấu đến hệ xương sống. Đồng thời là nguyên nhân gây nên căn bệnh đau lưng, từ đó ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày. 

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách điều chỉnh giờ giấc ngủ nghỉ ổn định

Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày sẽ tạo thành thói quen để cơ thể ngủ đủ giấc và thấy thoải mái hơn mỗi khi thức dậy. Thói quen này nên được duy trì hằng ngày, ngay cả trong ngày nghỉ và những ngày lễ để cơ thể sản sinh ra quán tính đến thời gian đó là buồn ngủ, đến thời gian đó sẽ tỉnh dậy. 

Việc ngủ đúng giờ, dậy sớm cũng giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho bản thân, sắp xếp kế hoạch trong ngày tốt hơn, không bị bỏ lỡ những công việc quan trọng. Ngủ đủ giấc giúp bạn trẻ dai hơn, ít bị stress và cảm thấy khỏe mạnh trong tinh thần. 

Đừng bỏ lỡ: Chương trình Mua ghế massage – Nhận hoàn tiền 100% – Duy nhất tại FUJICARE

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách hạn chế chất kích thích

Bạn không nên dùng bia rượu, các thứ chứa nicotin hay cafein trong khoảng từ 4-6 tiếng trước giờ ngủ. Những chất kích thích này có thể gây khó ngủ – ở một số người là mất ngủ cả đêm.

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách loại bỏ yếu tố gây ảnh hưởng tới giấc ngủ

Các yếu tố gây ảnh hưởng tới giấc ngủ bao gồm các thiết bị điện tử, điện thoại, những vật liên quan tới công việc,… Phòng ngủ chỉ nên là môi trường dành riêng cho chuyện nghỉ ngơi.

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách tạo thói quen tốt trước ngủ

Thay vì lướt điện thoại, dùng laptop,… bạn nên thử thay thế bằng đọc sách, thiền hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ. Những thói quen lành mạnh này giúp thư giãn tinh thần để có giấc ngủ chất lượng hơn.

Đừng bỏ lỡ: Cách phòng ngừa mắc bệnh xương khớp ở người già

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách không ép bản thân phải ngủ

 Đừng cố ngủ khi chưa thật sự buồn ngủ. Thay vào đó bạn có thể thức thêm 30 phút tới 1 tiếng. Việc cố ngủ chỉ dễ khiến tinh thần dễ cảm thấy bực bội, khó chịu và càng khó ngủ hơn.

Xua tan cơn đau đầu mất ngủ bằng cách massage thư giãn

Một cách cực kỳ hiệu quả trong việc xua tan cơn đau đầu mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc bạn có thể áp dụng dễ dàng ngay tại nhà đó là sử dụng biện pháp massage. Massage có thể áp dụng thông qua hai cách:

Cách 1: Massage thủ công bằng tay

Với cách massage thủ công bằng tay, bạn sử dụng hai ngón trở đặt vào đúng hai điểm thái dương và thực hiện day ấn liên tục trong nhiều lần. Bạn có thể sử dụng thêm dầu nóng để tăng hiệu quả của massage. Đồng thời, một cách massage thủ công bằng tay cũng khá đơn giản là bạn dùng hai bàn tay đặt song song nhau, vỗ liên tục vào phần đỉnh đầu tùy theo mức độ mà bạn thấy thoải mái. Hai cách này rất đơn giản và có thể thực hiện tại nhà, hãy thử áp dụng nhé. Tuy nhiên, nhược điểm là hiệu quả hỗ trợ đau đầu không cao và khiến bạn mỏi tay khi thực hiện liên tục.

Cách 2: Sử dụng ghế massage thư giãn

Ghế massage là giải pháp hoàn hảo trong trường hợp này bởi lẽ nó mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau đầu, giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời mang lại thời gian thư giãn cho cơ thể mà không cần dùng đến sức lực của bản thân.

Các sản phẩm ghế massage cao cấp được trang bị công nghệ massage nhiệt hồng ngoại và massage túi khí toàn thân, hai chức năng vô cùng hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Massage nhiệt hồng ngoại sẽ làm ấm ở cơ thể người dùng ở nhiệt đồng 42 – 45 độ C, thư giãn cơ thể, làm giảm cơn đau tức thì. Nhiệt nóng giúp tăng lưu thông toàn hoàn máu, kích thích máu lưu thông lên não, làm giảm đau đầu và giúp ngủ ngon cực kỳ hiệu quả.

Massage túi khí co bóp toàn thân, bóp nhả các bó cơ, hỗ trợ làm giảm cơn đau, giảm sự mệt mỏi, kích thích tinh thần phấn chấn hơn. Kết hợp cùng các động tác nhào, nặn, miết, vỗ,…với mức độ phù hợp, ghế massage không chỉ cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu mà còn hỗ trợ giảm đau mỏi xương khớp, nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, để có một chiếc ghế massage đủ để giúp bạn thư giãn và nuôi dưỡng có thể khỏe mạnh, bạn sẽ cần phải chọn lựa những dòng ghế cao cấp, tiên tiến trên thị trường. Ghế massage FUJICARE với đa dạng dòng sản phẩm, được trang bị hệ thống tính năng tiên tiến và hiện đại nhất hiện nay là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Ghế massage FUJICARE hiện đang được ưu đãi lên đến 30%, là cơ hội để quý khách hàng sở hữu sản phẩm cao cấp với mức giá rẻ nhất.

Với những tips trên đây, hy vọng bạn sẽ tìm ra giải pháp phù hợp nhất để xua tan cảm giác đau đầu dẫn đến mất ngủ của bạn. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm ghế massage FUJICARE, hãy liên hệ ngay tới Hotline: 1900.8925 để nhận tư vấn chi tiết. Đừng quên follow FUJICARE để khám phá thêm nhiều thông tin về sức khỏe bổ ích và thú vị nhé!