Bệnh thoát vị đĩa đệm | Nguyên nhân, triệu chứng, Cách phòng ngừa hiệu quả nhất

Bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh liên quan đến xương khớp mà phần đa người Việt Nam nào cũng có nguy cơ mắc rất cao. Cùng ghế massage FujiCare tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa thoát bị đĩa đệm hiệu quả nhất.

Khái quát về căn bệnh thoát vị đĩa đệm

Bệnh thoát vị đĩa đệm là một tình trạng bệnh lý liên quan đến đĩa đệm trong cột sống. Đĩa đệm là các cấu trúc nằm giữa các đốt sống trong cột sống, có chức năng hỗ trợ và giảm xóc cho cột sống.

Bị thoát vị đĩa đệm có nghĩa là đĩa đệm bị đẩy hoặc trượt khỏi vị trí bình thường, gây ra áp lực lên các dây thần kinh hoặc gây nén các cấu trúc xung quanh, gây ra các triệu chứng khác nhau như “đau lưng, đau chi, tê liệt, giảm sức mạnh hoặc khó khăn vận động”.

Bệnh lý có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trong cột sống, nhưng thường xảy ra ở khu vực gần cổ hoặc gần hông.

Bệnh thoát bị đĩa đệm có thể gây ra nhiều nguy hiểm và biến chứng nghiêm trọng như “tê liệt, khó vận động, đau nhức, ảnh hưởng đến thần kinh,… thậm chí là  vô sinh”.

Ai cũng có nguy cơ bị mắc bệnh, tuy nhiên trong đó người nguy cơ cao bị mắc nhiều nhất đó là “người cao tuổi, người thường xuyên mang vác nặng, người béo phì, người có tiền sử chấn thương lưng,…”

Những nguyên gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm

Lão hóa tự nhiên: Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của thoát vị đĩa đệm là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi tác tăng, đĩa đệm mất dần tính đàn hồi và khả năng giảm xóc, dẫn đến việc dễ bị tổn thương và thoát vị.

Tác động vật lý: Những tác động vật lý lên đĩa đệm, như nâng đồ nặng, nghiêng, quay hay đột ngột vận động mạnh, có thể gây ra bệnh. Áp lực và căng thẳng dài hạn cũng có thể làm mất dần tính đàn hồi của đĩa đệm.

Chấn thương lưng do tai nạn giao thông, thể thao, tai nạn lao động hoặc sự va chạm có thể gây ra thoát vị đĩa đệm. Các va chạm hay lực tác động mạnh có thể làm đĩa đệm bị dị đặc (thoát vị) hoặc vỡ.

Vận động không đúng cách: Sử dụng cơ thể không đúng cách, ví dụ như cúi người sai tư thế, chuyển động không đồng bộ hoặc không điều chỉnh tư thế vận động cơ bản, có thể gây áp lực không đều lên đĩa đệm và dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Yếu tố di truyền: Một số trường hợp thoát vị đĩa đệm có thể được di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Nếu có người trong gia đình bạn đã mắc thoát vị đĩa đệm, có thể tăng nguy cơ cao hơn cho bạn.

Triệu chứng thường gặp của người mắc bệnh thoái bị đĩa đệm

Các triệu chứng thường gặp của người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có thể bao gồm:

Đau lưng: Đau lưng là triệu chứng chính của thoát vị đĩa đệm. Đau có thể xuất hiện ở vùng lưng dưới (đĩa đệm ở lưng thấp) hoặc vùng cổ (đĩa đệm cổ). Đau thường bắt đầu nhẹ nhàng và có thể lan ra các vùng lân cận như hông, mông hoặc chân.

Vùng đau lan rộng: Đau có thể lan ra từ lưng xuống hông, đùi, mông và chân. Thường thì chỉ một bên cơ thể bị ảnh hưởng. Đau có thể được miêu tả như nứt, đau nhói, tê, buốt hoặc ngứa.

Giảm chức năng cử động: Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể làm giảm khả năng cử động của người mắc bệnh. Có thể gặp khó khăn khi cử động, đứng lên hoặc ngồi xuống. Người bệnh có thể cảm thấy yếu hoặc mất cảm giác trong một số vùng cơ thể.

Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể làm cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn. Người mắc bệnh có thể gặp khó khăn khi mặc giày, nhổ râu, nâng đồ nặng hoặc ngồi lâu.

Tê mất cảm giác: Thoát vị đĩa đệm có thể gây ra tê hoặc mất cảm giác ở một số vùng cơ thể. Vùng mắc thoát vị có thể có cảm giác hạch hoặc mất cảm giác, kèm theo cảm giác kim châm hoặc giật mạnh khi tiếp xúc với kích thích như nhiệt độ hoặc áp lực.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, bệnh thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến vết đứt hoặc tụt của đĩa đệm. Điều này có thể gây ra đau lưng cấp tính và thậm chí làn rỉ dịch tủy.

Cần lưu ý rằng những triệu chứng trên có thể thay đổi dựa trên mức độ và vị trí của thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn gặp các triệu chứng trên, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Cách ngừa bệnh hiệu quả nhất

Để ngăn ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, bao gồm việc tiêu thụ đủ lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Hạn chế việc tiêu thụ thức ăn có chứa nhiều chất béo, đường và chất bảo quản.

Duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng thông qua việc tập thể dục thường xuyên và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Tập thể dục đúng cách

Thực hiện các bài tập tăng cường cơ và tăng sự linh hoạt của vùng lưng và cổ. Đặc biệt, tập trung vào các bài tập làm mạnh nhóm cơ chéo bụng, lưng và cổ, như yoga, Pilates hoặc bài tập tại phòng tập thể dục. Hạn chế hoặc tránh tiếp xúc với các hoạt động có tác động mạnh lên lưng, như nâng đồ nặng hoặc nhảy cao.

Đảm bảo tư thế đúng khi ngồi và đứng

Ngồi đúng tư thế, với đầu và cổ thẳng, lưng được ủng hộ bằng tựa lưng, hông và đùi đặt thẳng và chân phải chỗ. Đứng thẳng và đúng tư thế, đặt cân bằng trọng lượng lên hai chân và nhức cổ lưng lên để duy trì đường cột sống thẳng.

Thay đổi tư thế, tránh giữ một tư thế quá lâu

Nếu bạn phải ngồi lâu trong một tư thế, hãy thay đổi tư thế và nhấc mông và lưng mỗi 30 phút. Nếu bạn phải làm việc nhiều giờ liên tục, hãy chia nhỏ việc đứng dậy và di chuyển để thả lỏng cơ và giữ cho đĩa đệm nhận được lưu thông máu và chất dinh dưỡng.

Cẩn trọng với việc nâng đồ nặng

Khi nâng đồ nặng, hãy nhớ uốn cong đầu gối và sử dụng cả bàn tay và chân để giữ cân bằng. Hạn chế việc nâng đồ nặng quá trọng lượng của bạn và luôn nhớ hỏi người khác giúp đỡ nếu cần thiết. Ngoài ra, thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền định hoặc ngồi ghế massage, tập thể dục nhẹ nhàng để giảm căng thẳng cơ và thần kinh và giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Lưu ý rằng thoát vị đĩa đệm là bệnh lý không thể chủ quan. Hãy bảo vệ tốt sức khỏe xương khớp để tránh mắc những bệnh lý như thoát vị địa đệm, viêm khớp, thoái hóa cột sống,… Ghế massage FujiCare sẽ luôn đồng hành, giúp bạn bảo vệ tốt sức khỏe xương khớp ngay từ bên trong. Thương hiệu đã được +10.000 người tin dùng.

Ghế massage FujiCare – Nâng niu cơ thể bạn!

• Địa chỉ: 80 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa, Tp. Hà Nội
• Hotline: 19008925
• Email: marketing@fujicarevietnam.vn
• Websiite: fujicarevietnam.vn