Hỏng mắt do nhìn màn hình máy tính, điện thoại quá nhiều

Hiện nay việc sử dụng máy tính, điện thoại thường xuyên do nhu cầu học tập, giải trí và làm việc. Điều này dẫn đến tình trạng hỏng mắt, giảm thị lực tăng lên hàng ngày. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt tốt nhất? Hãy cùng FujiCare tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân hỏng mắt do nhìn màn hình máy tính, điện thoại quá nhiều

Nhìn màn hình máy tính, điện thoại quá nhiều có thể gây hại cho mắt do các nguyên nhân sau:

Chói mắt: Màn hình máy tính hoặc điện thoại phát ra ánh sáng xanh và ánh sáng mạnh, có thể gây chói mắt và căng thẳng cho mắt. Việc liên tục nhìn vào màn hình trong thời gian dài có thể gây mệt mỏi và khó chịu.

Căng cơ mắt: Khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài, mắt phải tập trung liên tục công việc đó. Điều này có thể gây căng cơ mắt, gây khó chịu và mỏi mắt.

Giảm chớp mắt: Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, ta thường ít chớp mắt hơn so với bình thường. Việc ít chớp mắt có thể làm mắt trở nên khô và mệt mỏi.

Gây căng thẳng cho cơ mắt: Tư thế không đúng khi nhìn vào màn hình, như gập lưng hoặc cúi gập đầu, có thể làm cơ mắt căng thẳng và gây ra nhức mỏi.

>>> Bí quyết bảo vệ đôi mắt luôn sáng ngời, không bao giờ đau mỏi

Bức xạ màu xanh: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị có thể gây tác động tiêu cực lên mắt. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng ánh sáng xanh có thể gây hại các tế bào mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bí quyết bảo vệ đôi mắt khỏi ảnh hưởng bởi màn hình máy tính, điện thoại

Đúng, nhìn màn hình máy tính và điện thoại quá nhiều có thể gây hại cho mắt do các nguyên nhân bạn đã nêu. Để bảo vệ sức khỏe mắt khi sử dụng máy tính và điện thoại, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Thực hiện tập luyện mắt: Từ khoảng 20-20-20, sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để nghỉ ngơi mắt.

Điều chỉnh độ sáng màn hình: Thay đổi độ sáng màn hình máy tính và điện thoại sao cho phù hợp với ánh sáng môi trường. Điều này giúp giảm căng thẳng mắt và chói mắt.

Thực hiện chế độ ban đêm: Nếu thiết bị của bạn hỗ trợ chế độ ban đêm hoặc chế độ giảm ánh sáng xanh, hãy sử dụng chúng để giảm ảnh hưởng của ánh sáng xanh đối với mắt và giấc ngủ.

Đeo kính massage mắt: Đeo kính massage mắt có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mắt khi phải nhìn màn hình máy tính, điện thoại quá lâu. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng kính massage mắt không thực sự bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh hoặc các nguyên nhân khác mà màn hình có thể gây ra.

Kính massage mắt thường được thiết kế để tạo ra một môi trường tĩnh lặng và êm ái cho mắt. Chúng có thể cung cấp ánh sáng thích hợp và áp lực massage nhẹ nhàng vào khu vực mắt và xung quanh. Điều này có thể giúp thư giãn cơ mắt, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng mắt.

Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím: Sử dụng kính chống tia UV hoặc kính chống tia cực tím khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại có thể giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh từ màn hình.

Giữ khoảng cách và đúng góc nhìn: Đảm bảo bạn ngồi ở khoảng cách an toàn khỏi màn hình (khoảng 50-70 cm) và màn hình nằm ở một góc nhìn thoải mái để giảm căng cơ và nhức mỏi mắt.

Thúc đẩy chớp mắt: Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, nhớ chớp mắt đều đặn để giữ cho mắt ẩm ướt và tránh mắt bị khô.

Sử dụng tạm ngừng nhắc nhở: Nếu có thể, bạn có thể sử dụng các ứng dụng hoặc trình động để thiết lập nhắc nhở để nhớ nghỉ ngơi và thư giãn mắt sau mỗi khoảng thời gian sử dụng máy.

Nhớ rằng, việc duy trì thói quen lành mạnh khi sử dụng máy tính và điện thoại là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn.