Hậu quả mất ngủ thường xuyên không thể xem thường | Giải pháp khắc phục

Mất ngủ là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Nhưng lại ít ai biết về hậu quả mất ngủ thường xuyên nguy hiểm như thế nào. Hãy cùng ghế massage FujiCare tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ

– Mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều vì áp lực công việc, học tập, gia đình, tài chính hoặc các sự kiện cuộc sống có thể gây ra căng thẳng thần kinh và stress, làm suy giảm khả năng thư giãn và gây mất ngủ.

– Do tiếng ồn, ánh sáng mạnh, nhiệt độ không phù hợp, độ ẩm cao hoặc thấp, và giường nệm không thoải mái có thể gây khó khăn trong việc ngủ.

– Do mắc các bệnh như “đau lưng, đau cổ, viêm khớp, tiểu đường, bệnh tim, bệnh tuyến giáp và rối loạn hô hấp…” có thể gây mất ngủ.

– Do đồng hồ sinh học bị rối loạn, chứng chóng mặt khi ngủ dậy và chứng giấc ngủ di động có thể làm mất ngủ.

– Sử dụng chất kích thích như “Caffeine, Nicotine” và các chất kích thích khác kích thích thần kinh cũng là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ.

– Các thay đổi nội tiết tố trong cơ thể như mang thai, mãn kinh hoặc rối loạn nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ, không tạo một môi trường yên tĩnh và thoáng đãng để ngủ, và không tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn có thể gây ra mất ngủ.

Những hậu quả nghiêm trọng khi bị mất ngủ thường xuyên

Mệt mỏi và suy giảm năng lượng: Thiếu ngủ sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, tăng cảm giác căng thẳng, lo lắng, khó chịu, trầm cảm và rối loạn tâm lý khác. Không có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Sự suy giảm tư duy và trí nhớ: Mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ và xử lý thông tin, gây ra sự suy giảm trí tuệ và khả năng học tập.

Sự suy giảm sức đề kháng: Hệ miễn dịch bị ảnh hưởng bởi mất ngủ, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý và nhiễm trùng.

Tác động đến ngoại hình: Mất ngủ có thể làm da trở nên mờ, mắt thâm quầng, da nhợt nhạt và dẫn đến tình trạng mất nước da.

Bệnh tim mạch: Mất ngủ kéo dài có thể gây ra tăng huyết áp, bất thường nhịp tim, tăng nguy cơ bệnh tim và tai biến mạch máu não.

Bệnh tiểu đường: Mất ngủ liên tục có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do ảnh hưởng đến quá trình sử dụng đường và điều chỉnh insulin.

Bệnh tăng huyết áp: Mất ngủ có thể làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.

Bệnh tiêu hóa: Mất ngủ liên tục có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, dạ dày thực quản trào ngược và tăng nguy cơ viêm ruột.

Bệnh béo phì: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì do ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và cảm giác no.

Rối loạn nội tiết tố: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố, bao gồm tăng cân, rối loạn kinh nguyệt và vấn đề về tuyến giáp.

Giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ tốt nhất

Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày để tạo ra thói quen ngủ.

Tạo một môi trường ngủ thoáng đãng: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối đèn và thoáng mát. Sử dụng rèm cửa hoặc bịt mắt nếu cần thiết và kiểm soát độ ồn.

Thực hiện các thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Tắt các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính hoặc TV ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Thay vào đó, thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc thực hành thiền.

Hạn chế tiêu thụ chất kích thích: Tránh uống caffein hoặc đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà và nước ngọt chứa cafein trong buổi chiều và tối. Hạn chế sử dụng nicotine và các chất kích thích khác.

Tập thể dục đều đặn: Thực hiện tập thể dục nhẹ vào buổi sáng hoặc trong ngày để tăng cường sự mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ: Giới hạn việc uống nước trước khi đi ngủ để tránh giấc ngủ bị gián đoạn bởi việc thức dậy để đi tiểu.

Tuy nhiên vấn đề mất ngủ là vấn đề xuất phát yếu tố từ bên trong nhiều hơn. Vì vậy chúng ta cần tìm ra giải pháp giải quyết từ bên trong. Đó là luôn để cơ thể được thư giãn, thoải mái, khỏe mạnh thì mọi vấn đề sẽ được giải quyết kể cả tình trạng mất ngủ.

Gợi ý cho các bạn một thiết bị chăm sóc sức khỏe từ bên trong hết sức hữu ích đó là “ghế massage toàn thân” mang đến sự thư giãn, giấc ngủ sâu, giảm tối đa tình trạng mất ngủ, đau mỏi ở mọi lứa tuổi.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu ghế massage khác nhau. Đặc biệt trong đó có một thương hiệu được +10.000 người lựa chọn với hệ thống hơn 60 đại lý, showroom toàn quốc đó là ghế massage FujiCare.

Đến với FujiCare, không những khách hàng luôn được đảm bảo về chất lượng sản phẩm mà còn đảm bảo tuyệt đối về chính sách bảo hành bảo dưỡng, có hợp đồng, chứng nhận rõ ràng. Hãy trao niềm tin vào FujiCare, chúng tôi sẽ lại cho bạn chất lượng xứng đáng.

Ghế massage FujiCare – Nâng niu cơ thể bạn!

• Địa chỉ: 80 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa, Tp. Hà Nội
• Hotline: 19008925

• Email: marketing@fujicarevietnam.vn
• Websiite: fujicarevietnam.vn