Tình trạng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi khi nắng nóng, oi bức- Cách khắc phục hiệu quả nhất

Tình trạng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi khi nắng nóng, oi bức thường bị nặng thêm. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Cách khắc phục hiệu quả nhất sẽ được giải đáp ngay dưới bài viết này.

Nguyên nhân tình trạng đau nhức ở người cao tuổi trở nặng mỗi khi nắng nóng, oi bức

Nắng nóng, oi bức kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là ở những người cao tuổi sẽ xuất hiện các tình trạng đau nhức người, đau nhức xương khớp gây rất nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này đó là:

Do cơ thể mất nhiều nước và muối

Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến tuyến mồ hôi thoát ra nhiều hơn bình thường dẫn đến tình trạng có thể bị thiếu nước và muối. Đặc biệt những người cao tuổi, các nang lông mở rộng khiến cơ thể không kịp tiết đủ lượng nước cho cơ thể.

Chính tình trạng mất muối và nước quá nhiều làm các cơ, khớp xương trong cơ thể bị khô hạn dẫn đến tình trạng đau nhức thường xuyên. 

Thiếu Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi vào xương, giúp hấp thu canxi ở ruột, góp sự thành lập xương. Vitamin D có thể được sản sinh từ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Mặc dù nắng nóng nhưng cơ thể người cao tuổi vẫn thiếu Vitamin D với lý do khi trời nắng nóng, chúng ta luôn ở trong mát thay vì ngoài nắng thế nên cơ thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm các cơ, khớp xương khó hấp thụ được Vitamin D, từ đó gây nên tình trạng xương bị thiếu canxi, gây đau mỏi. 

Giảm lưu thông máu

Khi mà nhiệt độ ngoài trời lên quá cao, nắng nóng thì sẽ khiến cho các mạch máu bao gồm động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể bị co lại làm quá trình lưu thông máu đến các bộ phận bị ngưng trệ.

Đây là lý do tại sao khi trời nắng nóng, cơ thể con người (đặc biệt là những người lớn tuổi) lại thường xuyên chóng mắt, đau nhức xương khớp. Nếu tình trạng này không có giải pháp để cải thiện thì sẽ rất nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng bởi những người cao tuổi có sức đề kháng và khả năng chịu đựng rất thấp.

Đầu óc căng thẳng

Nắng nóng, oi bức không chỉ có tác động đến thân nhiệt con người mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng. Đặc biệt là những người cao tuổi khi nắng nóng sẽ xuất hiện các cảm giác căng thẳng, lo lắng, thậm chí là cáu gắt.

Khi đó cơ thể sẽ tiết ra một thứ hormone gây đau nhức xương khớp bên trong khiến cho các bác lại càng khó chịu hơn. Vì vậy khi gặp trời nắng nóng, những người cao tuổi thường rất sợ và lo lắng.

Ô nhiễm không khí

Nắng nóng thường đi kèm với ô nhiễm không khí. Trong không khí chứa rất nhiều bụi và chất độc hại. Vì vậy khi cơ thể chúng ta hít vào sẽ gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là những người cao tuổi có sức đề kháng rất thấp gây ra rất nhiều bệnh và trong đó có các bệnh về xương khớp.

Cách khắc phục tình trạng này hiệu quả nhất

Những biện pháp khắc phục tình trạng đau nhức ở người cao tuổi khi gặp phải nắng nóng có thể tham khảo đó là:

Bổ xung nước và muối: Khi thời tiết nắng nóng, các bác cao tuổi tránh những vận động nặng khiến cơ thể mất nhiều nước và muối. Đồng thời cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cùng những thức uống như chanh muối, nước đệm giải để bổ xung muối cho cơ thể.

Bổ xung các thực phẩm giàu vitamin D: Trời nắng, oi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thế nên cần bổ xung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày những thực phẩm giàu Vitamin D như đậu nành, cá, hàu, tôm, nấm,…

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên: Để cải thiện tình trạng đau nhức, mệt mỏi cơ thể, tất cả mọi người đặc biệt là người cao tuổi nên duy trì vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể có thể thích ứng và hoạt động cũng giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Massage giúp giảm căng thẳng, giảm đau nhức: Những người ở độ tuổi từ 40 trở đi nên thường xuyên massage, thư giãn để giúp nâng cao sức khỏe. Hiện nay có những sản phẩm ghế massage thông minh giúp hỗ trợ massage, thư giãn mô phỏng y như bàn tay con người hết sức tiện ích.

>>> Xem thêm: Ghế massage thông minh, hiện đại giúp xua tan mọi mệt mỏi

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: Càng lớn tuổi, sức khỏe càng giảm sút, chính vì thế việc duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Thói quen sinh hoạt lành mạnh như “ngủ đủ giấc, tập sức khỏe nhẹ nhàng, không ăn những thực phẩm ăn sẵn độc hại,…”

Giữ gìn không gian trong lành, thoáng mát: Đối với tất cả mọi người (trong đó có người cao tuổi) luôn cần một không gian trong lành, thoáng mát, sạch sẽ. Bởi không gian sống ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sức khỏe.

Những biện pháp trên sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức xương khớp ở người cao tuổi hiệu quả khi gặp phải nắng nóng. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức không giảm đi trong thời gian ngắn, người cao tuổi cần đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. FujiCare cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Ghế massage Fujicare – nâng niu cơ Fujicare

======================

Mọi thông tin xin liên hệ

Địa chỉ: 80 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa, Tp. Hà Nội

Hotline: 19008925

Website: fujicarevietnam.vn

Facebook: Ghế Massage Chính Hãng Fujicare Việt Nam