Đau lưng dân văn phòng – tình trạng dễ bị ngó lơ

Dân văn phòng phải ngồi làm việc trước máy tính trong một tư thế không di chuyển hay vận động. Chính việc luôn phải gồng mình lên, tạo áp lực, chèn ép lên dây thần kinh. Từ đó dẫn đến hiện tượng đau lưng dân văn phòng. Hãy cùng Fujicare tìm hiểu về tình trạng này và cách khắc phục nhé. 

Nguyên nhân gây đau lưng dân văn phòng 

Đau lưng là một trong những triệu chứng của dân văn phòng. Vậy, hãy tìm hiểu một số nguyên nhân khiến dân văn phòng trẻ ngày càng tăng: 

Ngồi sai tư thế

Đây là một nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này. Phần lớn, dân văn phòng đã thường xuyên ngồi ghế hay ngồi máy tính song hầu hết là ngồi không đúng tư thế. Tư thế ngồi lâu một thời gian sẽ gây ra tình trạng mỏi, ảnh hưởng xấu đến xương cột sống

Ngoài việc bạn ngôi sai từ thế thì chất lượng ghế ngồi không đảm bảo cũng là yếu tố gây nên việc đau lưng của dân văn phòng. Trình trạng ngày diễn ra sẽ khiến bạn gặp các bệnh lý về cột sống

Thiếu sự vận động

Ngồi nhiều, cùng với lối sống ít vận vận động, không tham gia những hoạt động thể chất sẽ gây đau lưng. Bởi vì cơ thể không được vận động, cơ bắp không được hoạt động, gây ra tình trạng như cơ và khớp trở nên căng cứng, yếu cơ, gây đau lưng. Ngược lại, khi đau lưng mỏi khớp ngày càng kéo dài sẽ khiến các hoạt động sinh hoạt thường ngày gặp hạn chế, gây hệ lụy xấu cho sức khỏe 

Áp lực công việc 

Trong môi trường làm việc hiện đại, áp lực công việc và stress là những yếu tố không thể tránh khỏi. Những áp lực này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có tác động trực tiếp lên cơ thể, đặc biệt là vùng lưng.

Khi chịu đựng stress, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng cường sự co cứng cơ bắp như một cơ chế tự bảo vệ. Sự căng thẳng kéo dài khiến các cơ lưng, vai và cổ bị cứng và đau nhức. Đây là một phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể trước căng thẳng, nhưng khi tình trạng này kéo dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về cơ xương khớp.

>>>> Tìm hiểu thêm: Sản phẩm giúp bạn xoa tan đi cơn đau lưng do ngồi nhiều 

Cách phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng

Vừa rồi là những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng dân văn phòng. Vậy làm sao để phòng ngừa và khắc phục tình trạng ấy? Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả giúp bạn giảm thiểu nguy cơ và đối phó với vấn đề này.

Duy trì tư thế ngồi đúng 

Để giảm nguy cơ bị đau lưng, hãy đảm bảo rằng bạn ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng vào màn hình và tay gập góc 90 độ khi gõ phím. Sử dụng ghế ngồi thoải mái, chất lượng có thể điều chỉnh sao cho phù hợp với cơ thể. Đồng thời, điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho chân đặt vững trên sàn và mắt nhìn thẳng, tránh căng thẳng cho cổ và lưng

Thường xuyên vận động 

Dành thời gian mỗi giờ để đứng dậy, đi lại và thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng. Những bài tập này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cho lưng và duy trì độ linh hoạt cho cơ thể. Hãy cố gắng thực hiện các động tác đơn giản như xoay cổ, vai và giãn cơ lưng để giảm mệt mỏi và căng thẳng sau những giờ làm việc dài.

Thư giãn và giảm stress 

Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hay massage để giảm căng thẳng, giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn. Những phương pháp này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn làm giảm căng cơ, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. 

Sử Dụng Ghế Massage Fujicare: 

Ghế massage Fujicare là một giải pháp tuyệt vời để giảm đau lưng và thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Ghế massage có các chế độ massage đa dạng, từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, giúp xoa bóp cơ bắp, giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Sử dụng ghế massage đều đặn không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn mang lại cảm giác thư thái, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Đau lưng dân văn phòng là tình trạng dễ bị ngó lơ nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hiệu quả công việc. Hiểu rõ nguyên nhân, lợi ích của việc giải quyết vấn đề và áp dụng các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp dân văn phòng có một cuộc sống và công việc thoải mái, hiệu quả hơn.

Ghế massage Fujicare – nâng niu cơ thể bạn!

======================

Mọi thông tin xin liên hệ

Địa chỉ: 80 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa, Tp. Hà Nội

Hotline: 19008925

Website: fujicarevietnam.vn

Facebook: Ghế Massage Chính Hãng Fujicare Việt Nam