Đau nhức xương khớp nên ăn, uống, bổ sung gì để nhanh khỏi?

Đau nhức xương khớp là căn bệnh rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Căn bệnh đau nhức xương khớp khá khó chữa và thường lặp đi lặp lại, tái phát mỗi khi trái gió trở trời. Vậy, khi đau nhức xương khớp nên ăn gì, uống gì, bổ sung gì để nhanh khỏi?

Đau nhức xương khớp nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega – 3

Omega – 3 là loại chất béo lành mạnh và tốt cho cơ thể. Loại chất béo này được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá thu, cá mòi, cá hồi hay cá ngừ,…Các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh nên ăn ít nhất 2 bữa cá béo một tuần để có đủ omega – 3, hỗ trợ làm phục hồi nhanh chóng các chấn thương về xương khớp. 

Đừng bỏ lỡ: Top ghế massage dưới 30 triệu chất lượng tại FUJICARE 

Đau nhức xương khớp nên bổ sung thêm rau củ

Trong đời thường, rau củ đóng vai trò rất quan trọng mà người nào cũng phải bổ sung trong cuộc sống hằng ngày. Đặc biệt với người bệnh, rau củ càng đóng vai trò quan trọng hơn nữa. Việc bổ sung bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, củ cải đường… sẽ cung cấp nước, vitamin, khoáng chất cho cơ thể cũng như xương khớp.

Thêm trái cây vào thực đơn cho người đau nhức xương khớp

Hoa quả luôn là thành phần không thể thiếu để hoàn chỉnh bữa ăn đủ dinh dưỡng. Các loại quả được khuyến khích là cam, bưởi, bơ, lựu, cherry… Đặc biệt, chuối là loại trái cây có lợi cho người bệnh vì giàu kali và magie giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi.

Đau nhức xương khớp nên ăn thực phẩm chứa nhiều collagen

Collagen chiếm 50% trong cơ cấu thành phần của sụn. Do đó, nếu thiếu collagen, ma sát giữa các khớp xương sẽ lớn hơn dẫn đến xương và sụn bị biến dạng. Ngoài ra, bổ sung collagen không những tốt cho sụn mà còn giúp phòng chống đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cùng một số bệnh khác.

Những thực phẩm bổ sung collagen giảm bớt các triệu chứng của viêm, đau nhức xương khớp như: trứng gà, sữa đậu nành, cá hồi, cà chua…

Xem ngay: Hiệu quả của máy massage mắt với trẻ em không thể ngờ tới

Bổ sung glucosamine cho người đau nhức xương khớp

Các sản phẩm có chứa Glucosamine được sử dụng rộng rãi cho người bệnh viêm khớp mạn tính, đặc biệt là viêm khớp gối. Glucosamine còn có thể làm giảm các triệu chứng đau góp phần làm chậm tiến trình thoái hóa khớp và loãng xương.

Dầu ô liu

Các khớp xương đau nhức của người bệnh có thể rất cần dầu ô liu. Kết quả nghiên cứu cho thấy chất polyphenol trong dầu ô liu có thể giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Trà xanh

Loại thức uống dịu thần kinh này chứa đầy các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có tác dụng chống viêm nhiễm và do đó có thể trì hoãn các tổn thương về sụn ở những người bị viêm khớp.

Trên đây là một vài gợi ý về các loại thực phẩm, đồ uống nên bổ sung hằng ngày để các căn bệnh đau nhức xương khớp nhanh chóng được cải thiện. Nếu bạn thấy các thông tin trên đây có ích, hãy theo dõi các nền tảng của FUJICARE để cập nhật thêm thật nhiều kiến thức nhé.