Bí quyết ăn nhiều mà không bị tăng cân ngày tết

Không bị tăng cân ngày tết, ăn tết không tăng cân, … là những cụm từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất mỗi dịp tết cận kề. Hãy cùng FujiCare bỏ túi ngay bí quyết không bị tăng cân ngày tết dưới đây.

Không bị tăng cân ngày tết: Hạn chế ăn nhiều thịt

Những món ăn truyền thống như bánh trưng, giò xào, giò chả, … là những món được làm từ thịt heo và chứa nhiều chất đạm. Thịt heo là một trong những nguyên nhan chính khiến chúng ta tăng cân, vì trong 100gr thịt ba chỉ chứa 260kcal (nhiều hơn cả thị bò, dê)

Ăn tết không tăng cân: Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ngày tết hay ngày bình thường thì việc ăn các loại rau xanh và trái cây cũng rất cần thiết. Các chất xơ, khoáng chất và các vitamin có trong rau xanh và trái cây giúp cho hoạt động trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hơn nữa, trái cây và rau xanh không chứa chế béo nên đây là một trong nhứng nguồn thực phẩm tốt để giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng hoàn hảo.

Xem thêm: Bật mí những món quà tặng tết ý nghĩa 2023

Tết ăn gì để không bị tăng cân: Hạn chế nước uống có ga, rượu, bia

Đồ uống có gas có thể khiến bạn tăng cân. Đa số đồ uống có gas đều chứa một lượng đường khá lớn, khi nạp vào cơ thể, cân nặng sẽ tăng và tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh đó, rượu bia cũng là thức uống có chứa lượng calo cao. Theo thống kê, trung bình một lon bia có 100 calo, bởi vậy khi dự tiệc, liên hoan cùng bạn bè thì số lượng bia nạp vào cơ thể có thể lên đến chục hoặc vài chục lon. Lúc này, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ không kiểm soát được.

Cách không tăng cân ngày tết: Hạn chế ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ

Tết thì thường có các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, miề ăn liền, xúc xích, viên chiên, gà rán, … Ăn quá nhiều dầu mỡ có nghĩa là bạn đang nạp 1 lượng lớn cholosterol vào cơ thể dẫn đến tăng mỡ máu, nguy cơ gây nên béo phì, bệnh tim mạch.

Tết không bị tăng cân: Uống đủ nước

Nếu không muốn cân nặng tăng vọt ngày tết hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Có thể là nước lọc, nước hoa quả đều được, trừ rượu bia và nước có ga nhé.

Trước mỗi bữa ăn, có thể uống 1 cốc nước để tạo cảm giác no giả, như vậy bạn sẽ ăn ít hơn.

Tết ăn gì để không bị tăng cân: Tập trung vào chất xơ

Ăn các loại hạt thay thế cho bánh kẹo ngọt sẽ giúp bạn không bị tăng cân ngày tết. Các loại hạt chứa ít chất béo, calo lại có nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Hãy tập trung vào các loại hạt này nhé.

Các không bị tăng cân ngày tết: Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Tết đến, mọi gia đình đều khá bận rộn; bởi vậy các thực phẩm chế biến sẵn luôn được tích trữ trong tủ lạnh. Tuy nhiên, hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn vì hàm lượng chất béo xấu, lượng đường cao trong thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân lắm đấy.

Tết ăn gì để không tăng cân: Không bỏ bữa và ăn dồn bữa

Thực tế, khá nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể, như vậy sẽ không tăng cân. Hãy bỏ ngay ý nghĩ này đi nhé! Bởi bỏ bữa sẽ có xu hướng ăn nhiều, ăn bù cho việc nhịn ăn và kết quả là cân nặng tăng vù vù. Đồng thời, nhịn ăn bữa chính bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn vì đói, và ăn vặt lại chính là thủ phạm gây tăng cân nhanh chóng.

Không bị tăng cân ngày tết: Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ trong những ngày lễ khá phổ biến. Ngủ không đủ bạn sẽ có xu hướng đói hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và ít tập thể dục hơn. Điều này khiến cân nặng của bạn tăng lên đấy ạ. Do vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất từ 6 -8 tiếng và không nên ngủ quá muộn.

Với thông tin trên, chắc rằng bạn đã biết được cách không bị tăng cân ngày tết rồi đúng không ạ. Chúc các bạn có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng eo thon ngày tết nhé!