6 Cách Massage Cổ Vai Gáy Tại Cực Nhà Hiệu Quả

Đau cổ vai gáy là một vấn đề phổ biến mà hiện tại ai cũng đang gặp phải. Massage cổ vai gáy tại nhà là liệu pháp được nhiều người quan tâm, đặc biệt là hiện tại xu hướng chăm sóc sức khỏe ngày càng rất phổ biến. Vậy làm sao để thực hiện massage đúng? Fujicare sẽ cùng bạn tìm hiểu nhé. 

Tại sao nên massage cổ vai gáy

Trong quá trình hoạt động hằng ngày, các cơ ở vùng cổ, vai và gáy sẽ bị căng cứng, gây ra đau và khó chịu. Massage cổ vai gáy là một hình thức tác động lực lên vùng và huyệt đạo trên vai để giảm căng cơ, dễ chịu và thoải mái bộ phận trên cơ thể. Khi cơ được thư giãn, nó giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn như thoái hóa đốt sống cổ hoặc đau nửa đầu.

Ngoài ra, massage cổ vai gáy tại nhà còn có tác dụng đáng kể trong việc giảm stress. Bởi vì, vùng cổ và vai thường là nơi tích tụ nhiều căng thẳng và lo lắng. Massage giúp kích thích các hormone làm giảm stress, chẳng hạn như endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư giãn. 

6 bước massage cổ vai gáy tại nhà hiệu quả

Để thực hiện massage cổ vai gáy tại nhà hiệu quả, bạn có thể thực hiện theo 6 bước sau đây. Những bước này là các bước massage bằng tay, bạn có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân giúp tùy vào nhu cầu của bản thân. Hãy đảm bảo bạn ở trong một tư thế thoải mái và sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da nếu cần thiết.

Chuẩn bị massage

Khi massage cổ vai gáy tại nhà, bạn hãy nằm với một tư thể thoải mái và thử giãn. Nếu có thể, sử dụng dầu massage để giảm ma sát và giúp các động tác trở nên mượt mà hơn. Bắt đầu với tay ấm để tránh cảm giác lạnh lên da.

Làm nóng cơ

Ngồi hoặc nằm ở một vị trí thoải mái với lưng thẳng và thư giãn. Di chuyển bàn tay theo chiều từ dưới lên trên, từ vai lên đến cổ. Thực hiện động tác này trong khoảng 2-3 phút để làm ấm cơ bắp và chuẩn bị cho các bước tiếp theo.

Xoa dịu vùng cơ bị căng

Sử dụng ngón tay cái và các ngón khác để xoa bóp vùng cổ vai gáy. Bạn bắt đầu từ gốc cổ và di chuyển dần tay về phía sau cổ, miết nhẹ dọc vùng cổ từ trên xuống dưới để giúp giải phóng áp lực, căng thẳng cơ bắp và kích thích lưu thông máu.

Ấn điểm

Dùng ngón tay cái hoặc đầu ngón tay để ấn nhẹ vào các điểm áp lực hoặc điểm căng thẳng trên cổ và vai. Giữ áp lực trong vài giây trước khi thả ra. Lặp lại ở các điểm khác nhau để giảm căng thẳng và đau nhức. Điều này rất hữu ích để giải phóng điểm nút cơ và cải thiện lưu thông máu.

Miết ngón tay di chuyển lên xuống vùng cổ

Sử dụng cả bàn tay hoặc ngón tay để vuốt dài theo chiều dọc của cổ và vai. Bắt đầu từ cổ và di chuyển xuống vai, với động tác vuốt nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Điều này giúp kéo giãn cơ và làm dịu vùng cơ bắp, đồng thời cải thiện lưu thông máu và thư giãn.

Kết Thúc và Thư Giãn

Hoàn thành massage bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ khu vực một lần nữa, từ cổ xuống vai, để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Hãy thả lỏng cơ thể và dành vài phút để nghỉ ngơi sau khi massage. Điều này giúp cơ thể hấp thụ các lợi ích của massage và giúp bạn cảm thấy thư giãn và sảng khoái.

Những bước massage trên hoàn toàn dễ thực hiện tại nhà nhưng hạn chế là bạn cần có người massage cho mình mới mang lại hiệu quả thiết thực. Nếu bạn chỉ có một mình thì việc massage sẽ trở nên khó khăn, không tối ưu được để mang lại hiệu quả cao nhất. 

Thấu hiểu điều đó, nhiều doanh nghiệp đã cho ra mắt các thiết bị massage chuyên dụng như ghế massage hoặc máy massage, với những tính năng tiên tiến, tiện lợi mà hiệu quả và trải nghiệm massage lại tốt. Thương hiệu ghế massage Fujicare đã cho ra mắt sản phẩm máy massage cổ vai gáy được ví như là một trợ thủ đắc lực của dân văn phòng. 

Máy massage cổ vai gáy FCM 688 của Fujicare có gì? 

Máy massage cổ vai gáy FCM 688 còn được gọi với 1 cái tên khác là “ghế massage di động thu nhỏ” bởi công dụng vượt trội mà nó đem lại. Hãy cùng Fujicare tìm hiểu xem chiếc máy massage cổ vai gáy FCM 688 này có gì nhé!

• Tính năng vượt trội: Máy massage với 4 đầu massage có phạm vi di chuyển rộng, khả năng xoa bóp mạnh mẽ nên giúp máy massage tác động sâu vào bên trong cơ thể. Các đầu massage kết hợp với công nghệ sưởi ấm chườm nóng trên máy giúp tăng cường lưu thông máu, khí huyết trong cơ thể. 
• Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi: Máy massage cổ vai gáy được thiết kế với dạng đai đeo có 2 dây đeo co dãn để điều chỉnh phù hợp với cơ thể. Bạn có thể sử dụng máy massage này trong khi đang làm việc, đang di chuyển, đang thư giãn hoặc xem phim. Kích thước nhỏ gọn, bạn có thể mang đi cùng sạc tiện lợi, sử dụng ở bất cứ đâu, ngay cả việc massage cổ vai gáy tại nhà. 

Hiện nay máy massage cổ vai gáy FCM 688 Fujicare đang được phân phối chính hãng trên website và các kênh thương mại điện tử của Fujicare bán trên toàn quốc. 

Hy vọng với bài viết này, bạn đã bỏ túi các cách massage cổ vai gáy tại nhà, sử dụng cho bản thân và gia đình để không tốn nhiều thời gian ra tiệm. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm máy massage cổ vai gáy Fujicare FCM 688 có thể trực tiếp gọi đến số hotline hoặc truy cập ngay tại đây. 

Ghế massage Fujicare – nâng niu cơ thể bạn!

======================

Mọi thông tin xin liên hệ

Địa chỉ: 80 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa, Tp. Hà Nội

Hotline: 19008925

Website: fujicarevietnam.vn

Facebook: Ghế Massage Chính Hãng Fujicare Việt Nam