Top 6 dấu hiệu cơ thể bị stress, căng thẳng quá độ | Cách khắc phục hiệu quả

Tình trạng stress, căng thẳng xuất hiện ngày càng nhiều. Có thể bạn đang bị căng thẳng, stress mà không biết. Dưới đây là Top 6 dấu hiệu cơ thể bị stress, căng thẳng quá độ và cách khắc phục hiệu quả.

Top 6 dấu hiệu phản ánh của cơ thể khi bị stress, căng thẳng quá độ

Stress, căng thẳng là giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm, nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ để lại những hậu quả rất nghiêm trọng như “trầm cảm có suy nghĩ, hành động cực đoan, tự làm tổn thương mình, sống khép kín, không muốn hòa nhập với cộng đồng,…”

Dưới đây là những dấu hiệu phản ánh khi cơ thể đang bị stress, căng thẳng quá độ đó là:

Cơ thể mệt mỏi, đau nhức

Đúng, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cũng là một trong các dấu hiệu của stress. Khi bạn stress, cơ thể sản xuất hormone cortisol và adrenaline, tăng cường sự chuẩn bị cho hệ thống “chiến đấu hoặc chạy trốn”. Tuy nhiên, nếu stress kéo dài thì lượng hormone này sẽ tăng lên và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức cơ thể, đau đầu và khó chịu.

Thường xuyên xuất hiện tình trạng đau đầu, mất ngủ

Nếu cơ thể thường xuyên xuất hiện tình trạng đau đầu, mất ngủ cũng là những dấu hiệu của stress. Khi bạn bị stress, cơ thể sản xuất hormon cortisol và adrenaline để giúp cơ thể chuẩn bị đối phó với những tình huống nguy hiểm.

Đau đầu có thể là triệu chứng của stress xuất phát từ căng thẳng và tình trạng lo lắng kéo dài. Hầu hết các trường hợp đau đầu liên quan đến stress thường là đau đầu gọi là tension headache, đau đầu do căng thẳng cơ thể và stress. Các loại đau đầu khác cũng có thể bị cấp phát hoặc tăng cường bởi stress. Mất ngủ cũng là một trong các dấu hiệu của stress. Khi bạn bị stress, thì chu kỳ giấc ngủ thường xuyên bị mất cân bằng, dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không sâu.

Tim đập nhanh, rối loạn huyết áp

Tim đập nhanh và rối loạn huyết áp là những dấu hiệu của stress. Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol và adrenaline để giúp cơ thể chuẩn bị đối phó với những tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu stress được duy trì trong thời gian dài, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, gây ra các vấn đề như tim đập nhanh và rối loạn huyết áp.

Đau ngực, buồn nôn

Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol và adrenaline hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây ra tình trạng đau ngực, rối loạn tiêu hóa và buồn nôn. Nếu bạn thấy rằng các triệu chứng này chỉ xuất hiện trong những tình huống stress hoặc trong một thời gian ngắn, thì đó là một dấu hiệu có thể liên quan đến stress.

Run chân tay, vã mồ hôi

Run chân tay và ra mồ hôi nhiều là những dấu hiệu của stress. Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone kích thích hệ thần kinh gây ra tình trạng run chân tay, vã mồ hôi.

Chướng bụng, trào ngược

Chướng bụng và trào ngược dạ dày là những dấu hiệu phổ biến của stress. Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol và adrenaline hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây ra tình trạng chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi, và trào ngược dạ dày. 

Bên cạnh đó, khi bị stress, một số người có thể có xu hướng ăn nhiều hơn hoặc ăn thiếu chín muối, đó cũng là nguyên nhân gây ra vấn đề với hệ tiêu hóa. Tuy nhiên những triệu chứng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác ngoài việc stress, căng thẳng. Nếu thấy tình trạng bất thường của cơ thể nên đi khám bác sĩ kịp thời để phát hiện bệnh và có những phương pháp điều trị kịp thời.

Giải pháp khắc phục stress hiệu quả, nhanh chóng nhất

Những giải pháp khắc phục hiệu quả, nhanh chóng, an toàn khi bị stress, căng thẳng đó là:

• Bạn có thể học cách tự giải tỏa stress bằng cách tập trung vào hơi thở, thực hiện yoga hoặc làm những việc đơn giản như nghe nhạc, đọc sách, viết nhật ký,…
• Nói chuyện với người thân, bạn bè để tìm cách giải quyết những áp lực trong cuộc sống.
• Tận dụng thời gian rảnh rỗi để tập thể dục, ăn đủ, ngủ đủ, tránh hút thuốc lá, rượu bia, đồ uống có ga,…
• Hạn chế sử dụng và cân bằng thời gian dành cho việc thư giãn cũng như công việc.
• Tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn như xem phim, đọc sách, tham gia các lớp học về chủ đề mình yêu thích,…
• Sắp xếp công việc một cách hợp lý và giải quyết công việc theo từng độ ưu tiên cần thiết để tránh bị ách tắc công việc gây stress.
• Tham gia các lớp học hướng dẫn về quản lý stress hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia để có được các giải pháp phù hợp nhất.
• Massage, thư giãn, giải tỏa căng thẳng với ghế massage toàn thân giúp lưu thông khí huyết, tinh thần thoải mái, thư thái. Đây là sản phẩm được rất nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng và nghiên cứu cũng chứng minh sản phẩm mang lại hiệu quả giảm stress rất tốt.

Nếu bạn đang nhu cầu mua ghế massage hoặc cần tư vấn bất kỳ vấn đề gì về ghế massage hãy liên hệ số Hotline 19008925, FujiCare sẽ tư vấn chi tiết cho bạn.

Mọi thông tin xin liên hệ:

• Địa chỉ: 80 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa, Tp. Hà Nội
• Hotline: 19008925
• Email: marketing@fujicarevietnam.vn
• Websiite: fujicarevietnam.vn