[Cảnh báo] Nguy cơ mắc bệnh xương khớp của dân văn phòng

Không chỉ có người lao động chân tay nặng nhọc mới mà những nhân viên văn phòng cũng có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp rất cao, gây rất nhiều bất tiện trong sinh hoạt cuộc sống hàng ngày.

Dân văn phòng thường mắc các bệnh xương khớp nào?

Những bệnh lý về xương khớp có thể nguy cơ xuất hiện ở tất cả các ngành nghề và lứa tuổi. Đặc biệt những nhân viên văn phòng, thường phải ngồi lâu trong thời gian dài, ít vận động, đặc biệt là ở tư thế không đúng cách. Họ có nguy cơ cao mắc phải một số bệnh xương khớp.

Những căn bệnh liên quan đến xương khớp mà nhân viên văn phòng có nguy cơ mắc phải đó là:

Đau lưng

Đây là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến nhất mà người dân văn phòng gặp phải. Đau lưng có thể do tình trạng khó chịu khi ngồi quá lâu và không đúng tư thế.

Bệnh khớp

Ngồi quá nhiều trong tư thế không đúng cách, họ dễ gây ra các căng thẳng trên các dây chằng và khớp, gây đầy bụng tích tụ và đau khớp.

Đau cổ

Người dân văn phòng thường xuyên ngồi trong tư thế hơi nghiêng đầu, nhìn vào màn hình máy tính trong nhiều giờ đồng hồ, điều này có thể gây ra căng thẳng và đau cổ.

Loãng xương

Dân văn phòng ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này có thể dẫn đến thiếu vitamin D và mất độ bền của xương.

Bệnh đau khớp

Người dân văn phòng thường xuyên ngồi trong tư thế không tự nhiên, nên các khớp trên cơ thể dễ bị co rút và gây đau khớp.

Những căn bệnh này nếu không chữa trị kịp thời không những gây đau nhức, bất tiện trong việc đi lại mà còn có nguy cơ chuyển thành ung thư rất nguy hiểm.

Bí quyết khắc phục, phòng tránh những bệnh xương khớp cho dân văn phòng

Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh thể nên nếu bạn hoặc người thân đang là nhân viên văn phòng thì hãy áp dụng các bí quyết sau để phòng tránh bệnh xương khớp tốt nhất. Đó là:

Thay đổi tư thế ngồi

Thay đổi tư thế ngồi định kỳ sẽ giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể và giảm áp lực lên các khớp. Họ nên tìm kiếm các tư thế ngồi thoải mái và bền vững hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục định kỳ sẽ giúp tăng sức mạnh của cơ bắp xung quanh khớp và giảm đau nhức. Họ có thể tìm kiếm các bài tập đơn giản như yoga, đi bộ, tập bóng rổ, tập chạy… để tăng cường sức khỏe.

Nạp đủ vitamin và khoáng chất

Bổ sung đủ vitamin D và canxi sẽ giúp tăng độ bền của xương và giảm đau nhức. Người dân văn phòng nên cân nhắc sử dụng các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cải bó xôi, cá hồi và các loại hạt để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Sử dụng bịt khớp

Sử dụng bịt khớp hoặc mặc quần áo có tính đàn hồi sẽ giữ cho các khớp ấm và làm giảm đau nhức.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và giảm các chất ăn uống có hại sẽ hỗ trợ giảm các dấu hiệu của việc lão hóa và khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp.

Nghỉ ngơi đúng cách

Nghỉ ngơi đúng cách và đảm bảo một giấc ngủ đắc lực sẽ giúp cơ thể phục hồi và giảm đau nhức xương khớp.

Massage

Massage giúp giảm đau nhức bằng cách kích thích lưu thông máu và tăng cường sự thư giãn cho cơ thể. Mỗi ngày có thể dành ra từ 15 – 30 phút để massage thư giãn cơ thể.

Nếu bạn không có thời gian và điều kiện đi massage trị liệu tại spa thì nên trang bị một sản phẩm ghế massage toàn thân tại nhà hoặc đặt tại văn phòng vừa giúp thư giãn, vừa giúp cải thiện tình trạng đau nhức, phòng tránh các bệnh về xương khớp hiệu quả.

Những công dụng thần kỳ của ghế massage toàn thân đó là:

+ Bi lăn massage tiếp cận vùng đau, đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu được tốt hơn.

+ Giảm căng thẳng, xóa tan mỏi mệt, stress chỉ sau thời gian massage.

+ Giúp cải thiện các tình trạng đau nhức xương khớp, đau lưng, thoát bị đĩa đệm hiệu quả.

+ Tăng cường độ linh hoạt của các cơ…

Ghế massage toàn thân không chỉ giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Khi sử dụng thường xuyên, bạn có thể nâng cao sức khỏe và giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Đây là sản phẩm mà các chuyên gia sức khỏe khuyến khích nên dùng.

FujiCare thương hiệu ghế massage uy tín với sản phẩm ghế massage chất lượng đạt chuẩn công nghệ Nhật Bản được hơn 10000 khách hàng Việt lựa chọn với hơn 60 showroom trên toàn quốc. Khách hàng có thể đến trực tiếp showroom FuijCare để thăm quan và trải nghiệm hoàn toàn miễn phí sản phẩm. FujiCare – Thương hiệu ghế massage của mọi gia đình Việt.

Hy vọng những bí quyết trên, dân văn phòng sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh xương khớp và cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng, họ nên tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để tìm phương pháp điều trị phù hợp.