5 cách chữa mất ngủ không cần dùng đến thuốc – Cực kỳ hiệu quả!

Căn bệnh mất ngủ đang trở thành một trong những căn bệnh phổ biến và gặp nhiều nhất ở cả người già lẫn người trẻ. Tuy nhiên, dùng thuốc chữa mất ngủ chỉ là giải pháp tạm thời và khả năng tái bệnh rất cao. Để chữa dứt điểm căn bệnh này mà không cần phải dùng đến thuốc, bạn có thể tham khảo 5 cách sau đây nhé.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có đóng góp một phần rất quan trọng đến sức khỏe của con người, trong đó, chế độ ăn uống có liên hệ trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Một cách giúp bạn chữa dứt điểm căn bệnh mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc là hãy bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống của mình: Ăn uống khoa học và lành mạnh hơn. 

5-cach-chua-mat-ngu-khong-can-dung-den-thuoc-cuc-ky-hieu-qua1

Một số thực phẩm có tác dụng hỗ trợ chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn là:

  • Sữa chua: Trong sữa chua có chứa các thành phần axit tryptophan, sau khi hấp thụ vào dạ dày sẽ được chuyển thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin và melatonin, giúp duy trì giấc ngủ tự nhiên vào ban đêm.
  • Cá: Trong cá chứa lượng protein vô cùng dồi dào, rất tốt cho sức khỏe não bộ
  • Hạt sen: Hạt sen là loại thực phẩm có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn mà chắc chắn những người bị mất ngủ không nên bỏ qua

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không tốt, chất kích thích,…để cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó chứng mất ngủ cũng được cải thiện nhiều hơn. 

Ngâm chân bằng nước ấm

Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể. Khi bạn nâng niu trái tim của mình đúng cách, cơ thể sẽ hồi đáp bạn bằng một sức khỏe tốt cùng những giấc ngủ ngon và tinh thần luôn phấn chấn.

Nếu mắc chứng mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc, mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên chuẩn bị một thau nước khoảng 40 – 50 độ C và ngâm chân trong khoảng từ 10 – 15 phút. Ngâm chân có tác dụng tăng cường lượng máu lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. 

Để biện pháp ngâm chân phát huy tối đa công dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, bạn nên lựa chọn tư thế ngồi êm ái, duỗi chân vừa phải, thực hiện ngâm chân mỗi ngày. Khi ngâm chân, nước nên ngập cổ chân khoảng trên mắt cá 2cm để nước ấm tác động lên huyệt đạo, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. 

Bấm huyệt

5-cach-chua-mat-ngu-khong-can-dung-den-thuoc-cuc-ky-hieu-qua1

Bấm huyệt là liệu pháp chữa mất ngủ không cần dùng thuốc được rất nhiều người áp dụng. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp đả thông kinh mạch, kích thích lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tinh thần, xua tan mệt mỏi. Chắc chắn rằng, khi tinh thần bạn thoải mái, đầu óc bạn cũng dễ chịu hơn và chắc chắn sẽ ngủ ngon hơn. 

Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là giải pháp chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả mà ít ai biết. Để áp dụng phương pháp này, bạn có thể cho tinh dầu vào máy khuếch tán để tinh dầu lan tỏa ra khắp phòng ngủ, mang đến mùi hương nhẹ nhàng, dễ ngủ hơn.

Bạn cũng có thể thoa trực tiếp tinh dầu lên cổ tay, sau tai hoặc dùng tinh dầu massage cơ thể. Ngoài ra, biện pháp thêm một giọt tinh dầu vào bồn nước ấm để ngâm mình trước khi đi ngủ từ 1 – 1,5 tiếng cũng rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng. 

Sử dụng ghế massage

Một trong những giải pháp mang lại hiệu quả rõ rệt nhất, không tốn thời gian chuẩn bị và có thể áp dụng mỗi ngày khi rảnh rỗi, đó là sử dụng ghế massage thư giãn. Chỉ cần tranh thủ ngồi ghế massage 15 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ được tái tạo, phục hồi lại năng lượng, xóa bỏ mọi áp lực. Con lăn massage tiên tiến được trang bị trong ghế massage cao cấp sẽ tác động sâu vào từng điểm đau trên cơ thể, đả thông kinh mạch, giúp cơ thể hết đau nhức và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Chế độ massage nhiệt hồng ngoại, chế độ massage túi khí giúp kích thích lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn, mang đến giấc ngủ ngon và sâu giấc. Các dòng ghế massage cao cấp còn có tính năng massage chuyên sâu bàn chân, nâng niu “Trái tim thứ hai” của cơ thể toàn diện. 

5-cach-chua-mat-ngu-khong-can-dung-den-thuoc-cuc-ky-hieu-qua1

Ghế massage là giải pháp an toàn, hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc, phù hợp sử dụng với cả người trẻ, người già hay người trung niên. Không chỉ có tác dụng hỗ trợ trị bệnh mất ngủ, ghế massage còn là giải pháp hỗ trợ trị liệu các căn bệnh về xương khớp vô cùng hiệu quả. 

Hiện nay các sản phẩm ghế massage cao cấp của FUJCARE đang được giảm giá lên đến 50%, đồng thời tặng kèm siêu nhiều phần quà giá trị nhân dịp Tháng Vu Lan báo hiếu. Còn chần chừ gì mà không “sắm” ngay một chiếc ghế massage về để nâng niu, chăm sóc cơ thể cho cả gia đình với mức giá không thể rẻ hơn!

Gọi ngay đến Hotline: 1900.8925 để nhận tư vấn siêu tốc.

Bài viết liên quan